ile na kg

[...] proste, po 1,5 godziny po treningu jadłem kolejny obfity posiłek ( w przypadku wolnego dnia od ćwiczen, poprostu posiłek )-we wszystkich tych posiłkach jadłem wszystkiego ile wlezie, dużo wegli,białka, tłuszczów, no poprostu jadłem jak smok.Wieczorem opychałem sie ile wlezie białkiem, typu ryby, drób, jajecznica z np 7 jaj tak godzinke przed [...]

Po pierwsze skoro zacząłeś następny mikrocykl ważne i przydatne jest zeby zapisywać ile kilogramów dodałeś do serii głównej każdego z ćwiczeń danego treningu. Także proponuję w nawiasie obok ciężaru serii roboczej wpisać ilość dodanych kg, np. (+ 2,5 kg) Dodam nawet że nie musisz zapisywać serii rozgrzewkowych skoro zachowujesz ten sam schemat w [...]

[...] zestaw B 10 z FBW 15-10-5 by wodyn dzieki demplub za rady przydadza sie napewno Po pierwsze skoro zacząłeś następny mikrocykl ważne i przydatne jest zeby zapisywać ile kilogramów dodałeś do serii głównej każdego z ćwiczeń danego treningu. mam zeszyt z notatkami i mam wszystko zapsiane , Także proponuję w nawiasie obok ciężaru serii [...]

[...] i dużo tylko po prostu tego nie mierzę, nie liczę, nie ważę. W każdym razie trochę więcej poczytałem i świadomy jestem tego, że będę musiał jakąś dietę zaplanować. na tyle ile mam możliwość to udało mi się wycisnąć 67 kg, no a przysiad robiłem z 70-80 kg kumplami na plecach :P nie jestem tego w stanie sprawdzić, ponieważ w sumie na sztangę mogę [...]

[...] z lisa (specyfik mamy), mlekiem z czosnkiem i miodem i po 2 dniach osłabienie minęło, potem dodałam jeszcze herbatkę na gardło. Przez całe życie tyle kurkumy nie pożarłam ile przez ostatni tydzień. Przeziębienie na chwilę obecną zaleczone tzn. samopoczucie super i sły dużo :-D , ale co rano tak mnie boli gardło, że mam problem z przełknięciem [...]

[...] Biceps POWER Podciąganie 4 serie 6 powt Wiosło 70/75/75/75kg 8-5 powt Martwy Ciąg 100/110/120/130 kg 6-4 powt Szrugsy około 30 kg hantla Uginanie z supinacją ( nie pamiętam ile kg) 10-6 powt Uginanie na wyciągu dolnym 6-7 sztabek 10-8 powt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65c601f2ef734a788beb85a09981442e.png Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-02-03 [...]

[...] sztangielke nakręcić raptem ze 45 kg. Przerzuciłem się na wiosłowanie półsztangą Ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie obciążenie tak bys mógł porównać - założyłem tyle ile weszło - jakieś 70 kg, i po prostu zamiast zwiększać ciężar (bo nie da rady już) to łapię sztangę niżej: dłuższe ramię siły=ciężej Ja też nie mam drążka, robię taki [...]

[...] (to wbre logice rzeźbienia, gdzie stosuje się większa ilość powtórzeń itd.). I to do tego przybieranie 20 kg. Tym bardziej że mam dwa wywiady, w których wyraźnie pisał ile zrzuca. Nie będe juz zreszta na ten temat dyskutował. --- KAT: "Powiem krótko kevin nigdy nie miał takich rozmiarów." - sog rzecz jasna lubie ludzi rozsądnych [...]

[...] 200g + ogórki 21:30 dwa jajka Trening A10. No więc, na siłce spoko, czuje że już nie męczę się tak mocno jak na początku, powoli zaczynam dodawać kg na sztangach. Zapisze ile brałem, ale na klatę jakoś wicej jak 50kg na 10 powtórzeń na razie nie wezmę, jak mniej powtórzeń to owszem. Jakiś lekki wpis w weekend na temat odważników zrobię. Dieta [...]

[...] myslisz ze to co on mowi na youtube / MD to jest wiedza, ktora sie dzieli? Opowiada banaluki zeby opchnac jak najwiecej supli. Podzielilby sie wiedza jakby powiedzial ile kg testa trzeba wbic przez cala kariere zeby wystartowac w kulturystyce do 100kg na ME i nie byc ostatni. Wogole nie dzieli sie wiedza :-) To co opowiadaja zawodnicy to [...]

[...] większa kontrola, zwłaszcza że buty mam raczej do biegania… Do poprawy – zadarta głowa 3. Siłą woli pyknęłam te łydki 4. Coś na brzuch robiłam, ale nawet nie pamiętam co i ile. Zamroczyło mnie ćw 1 i 2 %-) DNT 29/09/18 Sobota: kurs na 8 rano W piątek wróciłam do domu przed 22, po intensywnym dniu. Powiedzieć, że w sobotę rano byłam zombi to nic [...]

1 teraz co nieco na temat psychiki wpadł do mnie 1 znajomy 17 latek pakuje rekreacyjnie tylko czasami pytam ile ciścniesz on mówi 60 ok wzioł wycisnoł mówi mi daj mi coś jeszczedałem dodałem mu po 2 2kg za każdej strony czyli 64 nie dał rady ok ja zaczełem ćwiczyć 70 kg na serie skończyłem on mówi dobra spadam albo czelaj jeszcze dak mi 60 raz [...]

[...] kask ci przesunol daj poprawie :) 3) inna akcja akurat z nie mojej silki , taki pedal ma wlasna silke wmiare wmiare , no i kiedys przyszedl do niego jeden koles spytal sie ile bierze na maks na klate powiedzial 60 kg zalozyli mi 5 kg wiecej , nie i go zdusilo po czym pedal zdjol se spodnie i jezdil mu gola dupa po mordzie a pod koniec jeszcze [...]

bylem kiedys z kumplem na silce a ze kumpel od niedawna chodzil to chcial sprawdzic ile da rade wycisnac zaladowal 60 kg i ambitnie zaczal opuszczac sztange w dol :P w druga strone juz mu tak latwo nie bylo wiec krzyknalem do niego zeby cisnal az sie zesra po czym zje**l sie na cala silownie wszyscy patrzyli sie na nas jak na *****i ale fakt [...]

[...] Nagi Wojownik. Zobaczymy co z tego bedzie. Moze jakis plan opracujemy bo poki co nie wiem jak sie do tego zabrac. Nie zalezy mi juz na muskulaturze. Bardziej na rozruszaniu kosci, poprawieniu sprawnosci. Chcialbym wplesc w plan takze drazek i dipsy bo bardzo je lubie. Nie wiem ile serii robic, ile powtorzen. Musze przeczytac ksiazke najpierw.

Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]

Mam jescze kilka ptan ktore mnie nurtuja: 1. Jesli wg wzoru waga ciala*24h*1.2 aktw fizycznej + 500kcal poozwala mi "juz" zwiekszac mase ok. 0,5+kg na tdzien to raczej wkruczone jest ze jestem ektomorfikiem ?? 2. Ile wg. was jest "bezpieczna" granica przbierania kg na kazd tydzien ? z 0,5 kg do ilu ? 1kg na tydzien to juz [...]

A to nawet chleb nie najgorszy, chociaż i tak raczej lepiej poszukać normalnego razowca na zakwasie, o ile coś takiego występuje tam gdzie jesteś. Albo oczywiście upiec samemu (przepisy w wątku "Lady w kuchni"). Jedzenie twarogu przez dwa dni na pewno Cię nie zabije :) Co do treningu jeszcze to 15 kg przy wznosach z opadu dla początkującej to jest [...]

Drazekm a ile teraz ważysz ? Wg mnie cięzar nie jest duży,widze tu na siłowni,że podobnym ciężarem robią chłopacy ze stażem 1 rocznym a może i mniejszym. Druga sprawa-jest czas 5 minut-w tym czasie wieksza siła szybko traci znaczenie,zaczyna liczyć się wytrzymałośc siłowa oraz psychika,odporność na ból i determinacja. Tutaj paru kolegów z różnym [...]

hubert, w seriach rozgrzewkowych pozwalam sobie na inne tempo. nie dokladam ciezaru bo nie jestem zadowolony z techniki, a wiesz przeciez ze o nia w tej fazie chodzi. co do przysiadu przedniego, sog za czujnosc, nie wiem jak czytalem rozpiske, przez 3 tygodnie robilem nie to cwiczenie.. btw, ile kg przybrales na E2?